予防医学に興味があるあなたへに御知らせします

10月 25th, 2011 by admin

予防医学に興味があるあなたへに御知らせします。
それは、あなたが病気になってから治療する仕組みではなくて、事前に病気にならない体を日常の生活の中で実践する仕組みかもしれません。
私の場合は、食生活です。
果物を召し上がる。
それも朝の時間帯にです。
そして、果物でデトックスさせた後で通常の食事を昼からシフトする。
また、お肉中心の生活は極力避けること。
そして、ある一定の期間は、断食すること。
１日だけでもいいし７日でもいいかもしれません。
それは、あなたの体調を心の聞いて行えばいいと思います。
場合によっては、しない選択もあるかもしれません。
そして、休息はしっかり取ります。
いわゆる睡眠がこれに当たります。
人間は、１日に１兆個の細胞が生まれ変わるといわれていますので、できれば８時間以上の睡眠が必要です。
まあ、昼寝等の時間を含めて８時間以上を目標にしています。
さらに、太陽を２０分以上浴びること。
人間には、体内時計がありますので、夜ぐっすり眠る習慣を作るためにもお勧めします。
散歩等も体を動かすのでいいかもしれません。

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